Plank Challenge 4️⃣ min แพลงกิ้ง 4 นาที ง่ายๆทำได้ที่บ้าน

แพลงกิ้ง  แพลงกิ้ง (PlanHing] ลักษณะนอน เข้าประเทศไทย aาáÔใuโafกอินเตอร์แบ็C เป็นที่ฮือฮาอย่างมาก โดยเฉพาะชาวพns เมื่อมีการโพสต์ภาพของพsะกิกษุรูปหนึ่ง ก๋าเก่าแพลงกิ้ง แพลงกิ้ง ขยับน้อยได้มาก ท่าฮิตของคนอยากมีซิกแพค · 1 เบสิกแพลงก์ เป็นการนอนคว่ำ ใช้ข้อศอกยันพื้นเสมอไหล่ ยกตัวให้ขนานกับพื้นให้มากที่สุด ยกตัวขึ้นบนปลายเท้านับ 1-20 แล้วพัก 10

กิ้ง ปั่นจักรยาน ทำต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายเกิด แพลงกิ้ง สควอช หรือซิทอัพ ก็ได้ หรือหากต้องการใช้ ไม่กินอาหารตามใจ ไม่กินอาหารแก้เครียด ไม่กินจุบจิบ พยายามเลือกกิน กิ้ง ปั่นจักรยาน ทำต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายเกิด แพลงกิ้ง สควอช หรือซิทอัพ ก็ได้ หรือหากต้องการใช้ ไม่กินอาหารตามใจ ไม่กินอาหารแก้เครียด ไม่กินจุบจิบ พยายามเลือกกิน

แพลงกิ้ง 1-10 นับดังๆ ปฏิบัติ!!! รับชมความสนุกต่อเต็มๆได้ที่นี่ 3aEw0T0 #หกฉากครับจารย์  490 ถูกใจ,วิดีโอ TikTok จาก Fit Kab Dao : Plank ไม่เป็นทำตามนี้เลยค่า #แพลงกิ้ง #ลดหน้าท้อง #ลดพุงเร่งด่วนoriginal sound