ความดันโลหิตสูง อาการ สาเหตุ และการรักษา

แก้ ความ ดัน สูง  ความดันโลหิตสูงคือ ภาวะที่แรงดันในหลอดเลือดแดงสูง ซึ่งในระยะยาวจะทำให้เกิดความเสียหายแก่อวัยวะหลายระบบในร่างกาย ค่าความดันโลหิตมีสองค่าคือ ตัวบน และ ตัวล่าง การผ่อนคลายร่างกายตัวเองก็เป็นวิธีลดความดันก่อนวัด เนื่องจากความเครียดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้น ควรหาวิธีให้ร่างกายได้ผ่อนคลายอยู่เสมอ เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ

ปรับการทานอาหารควบคุมความดัน เน้นการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงอาหารติดมัน อาหารหมักดอง ขนมหวาน แอลกอฮอล์ คาเฟอีนและอาหารกึ่งสำเร็จรูป เนื่องจากมีผลต่อไขมันใน –กินอาหารสูตรลดความดัน หรือ DASH Diet เป็นสูตรอาหารที่ยอมรับกันในทั่วโลกว่านอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังช่วยลดความดันสูงได้อีกด้วย โดยจะมีหลักการกินคือ กินผักผลไม้วันละ 4-5

การดูแลตนเองเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความดันโลหิตสูง สามารถทำได้โดยการใส่ใจสุขภาพและลดพฤติกรรมบางอย่าง เช่น การกินอาหาร ลดการกินอาหารโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป อาหารปรุงสำเร็จ การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตทั้งเรื่องการรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ การออกกำลังกาย และการปรับพฤติกรรมให้มีสุขภาพดี เช่น งดสูบบุหรี่ งดแอลกอฮอล์ เป็นต้น สามารถช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง และ