ออกกำลังกาย ป้องกันเข่าทรุด : ปรับก่อนป่วย

บำบัด แก้ไขเข่าทรุด : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ เข่า ทรุด ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม มักรู้สึกปวดเข่าขณะเดิน ขึ้นลงบันได นั่งยอง ๆ หรือนั่งขัดสมาธิ ผู้ป่วยมักจะนั่งพับเพียบไม่ได้ เพราะมีอาการปวด บางครั้งเดินอยู่ก็มีอาการเข่าทรุด เพราะปวดเสียวในเข่า ไม่สามารถขยับเข่า เข่าช้ำ ท่าก้าวย่อเข่า ; ท่าซูโม่สควอต การใช้อุปกรณ์ช่วยออกกำลังกาย ใช้ผ้า หรือผ้าขนหนู; ท่านั่งบน

เส้นเอ็นหัวเข่าตึง คนที่ไม่มีเอ็นเข่าไขว้หน้า หรือคนที่มีอาการบาดเจ็บที่เอ็นเข่าไขว้หน้า จนเป็น เอ็นเข่าฉีก จะทำให้เข่าเสียความมั่นคง เกิดอาการปวดเข่า เมื่อบิดข้อเข่าจะรู้สึกเข่าอ่อนทรงตัวไม่อยู่ และลงน้ำหนักแล้วจะปวด ดังนั้นเอ็น