วิ่งโซน2 #วิ่งยาวแล้วไม่เหนื่อย #มาราธอน วิ่งอย่างไรให้เหนื่อยช้า วิ่งให้อึด วิ่งให้ทน วิ่งให้นาน วิ่งให้ได้ระยะทาง สำหรับนักวิ่งที่เพิ่งจะเริ่มหัดวิ่ง มาดูกันว่าผมฝึกอย่างไร
5 โซนอัตราการเต้นของหัวใจ แบ่งได้ดังนี้ · Zone 1 : บางเบา เหมือนนั่งอยู่เฉยๆ · Zone 2 : เบาๆ ไว้อยู่แล้ว · Zone 3 : ปานกลาง ไว้ก็ไปต่อ · Zone 4 : วิ่งโซน2 #โซนของหัวใจ #วิ่ง ฝึกวิ่งโซน 2 อย่างไรดี นิยามของ การวิ่งโซน 2 การวิ่งโซน 2 เป็นการวิ่งให้อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ 60-70% ของการเต้นหัวใจสูงสุด
ผลบอลสดราคาบอล วิ่ง #วิ่งโซน2 จากการที่ผมสามารถฝึกฝนการวิ่งโดยให้หัวใจอยู่ในระดับโซน 2 ได้ดีกว่าตอนฝึกหัดใหม่ๆ โจทย์ของผมวันนี้คือ ทดลองวิ่งในระยะสิบกิโลเมตร โดยห้ามวิ่งเร็ว วิ่งโซน2 #โซนของหัวใจ #วิ่ง ฝึกวิ่งโซน 2 อย่างไรดี นิยามของ การวิ่งโซน 2 การวิ่งโซน 2 เป็นการวิ่งให้อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ 60-70% ของการเต้นหัวใจสูงสุด
