ฝึก สําหรับ มือใหม่ ที่ ผู้ ปฏิบัติ จะ ต้อง รู้ ลม หายใจ เข้า ออก มี สติ เฝ้า สังเกต จิต ของ เรา และ ผู้ ที่พึ่ง เริ่ม ต้น ฝึก หรือ ผู้ ที่ ฝึก มา นาน
ฝึกหายใจ เรื่องง่ายๆ ที่มีประโยชน์มากกว่าที่คิด · ท่านั่งหรือท่ายืน · วางมือทั้ง 2 ข้าง บนท้องบริเวณใต้ลิ้นปี่ · สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ให้ท้องป่องออก และค้างไว้ประมาณ 2-4 วินาที · มือจะยกขึ้นตามจังหวะการ การฝึกหายใจ เพื่อลดความดัน ตอนที่ 1 ขั้นตอนที่ 1 ให้นอนหงายกับพื้น ปล่อยขาและเท้าหันออกจากตัวตามสบาย ขั้นตอนที่ 2 ทำความรู้สึกให้ว่างเปล่าปล่อยตัวตามสบาย หายใจเข้าช้า ๆ ลึก ๆ เข้าออกทางจมูก
re bg 2 หาช่วงเวลาว่างให้มีสมาธิกับการฝึกหายใจ อาจจะเป็นช่วงตื่นหรือก่อนนอนเพียง 5-10 นาที วางมือนึงบนหน้าอก และวางอีกมือนึงบนพุง ให้หายใจลงช่องท้องจนมือบนพุงรู้สึกได้มากกว่ามือบนหน้าอก และทำอย่าง 4 ชนิด การหายใจ เพื่อความเข้าใจในการร้องเพลง ฝึก หายใจ ปอดเป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยในการหายใจ หากหายใจไม่มีประสิทธิภาพ จะทำให้คุณภาพชีวิตเปลี่ยนไป ทำอย่างไรเราจึงจะหายใจได้ดี
